当前位置:泛亚飞越企业营销策划(厦门)有限公司减肥肌肉奶爸撞脸吴建豪,每天早上100个俯卧撑,满身肌肉棱角分明
肌肉奶爸撞脸吴建豪,每天早上100个俯卧撑,满身肌肉棱角分明
2022-10-01

他是一位超级奶爸,有幸福的三口之家,为了自己的事业,他用了五年的时间打造出这满身的肌肉,而唯一没有变的,就是每天早上的100个俯卧撑,用他的话说,这是每天叫醒肌肉的最好方式。巴西出生长大,现如今在广东深圳生活,很多人问怎么能一直保持个比较低的体质。答案就是习惯了一大早就去训练,这样你的新陈代谢率会快速的爆发。而且你不去训练的可能性会比较小。他说,我以前喜欢晚上去健身,但晚上经常有朋友想一起吃饭,出去玩,结果很多次就没去健身了。但大家都知道却不想面对的是,最重要的还是饮食! 所以我今天也来分享我吃早餐的习惯因为经常有人问我早上吃什么。我已经差不多一年都吃一样,我一起床就会吃麦片和坚果加蛋白粉(香草味,所以比较像喝牛奶的感觉。嘿嘿)。1. 为什么麦片和坚果? 因为很简单: 又健康又好吃。麦片有高蛋白质和纤维。脂肪不低没错,但是这种是叫“好脂肪”,是你身体需要的为了你晚点有力量训练。2. 为什么蛋白粉? 其实我以前会喝脱脂牛奶,但脱脂牛奶虽然没脂肪,糖还是很高。一杯脱脂牛奶有差不多12克糖,但只有8克蛋白质。一杯欧普特蒙蛋白粉呢只有2克糖,却有24克蛋白质。脂肪虽然不是零,但还是很低,才1.5克而已。做自己想做的事,成为自己想成为的人,这是健身的初衷,现如今,依旧保持着这样的心态,希望家人和自己一切都好,努力塑造出更完美的身材。